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運動后可以吃香蕉嗎?

2019-07-03 09:45:05 來源:今日養生

運動后可以吃香蕉嗎?

運動后可以吃香蕉嗎?

香蕉中的營養物質含量是比較高的,很多人都喜歡吃這種水果。當然了,吃香蕉也是有著一定的講究的,并不是所有人在任何情況之下,都是可以出香蕉的。那么,運動完之后可以吃香蕉嗎?其實,在運動完之后吃香蕉對于運動者還是比較好的,下面就為大家分析一下具體原因!

一、運動完可以吃香蕉嗎

可以吃。

運動后適量吃香蕉是有好處的,香蕉中含有蔗糖,果糖,葡萄糖三種天然糖分,還富含蛋白質,鈣,鐵等礦物質,鉀,鎂等微量元素以及碳水化合物等,人在劇烈運動后適量吃香蕉可以補充上述營養元素,對身體起到以下好處。

二、運動完吃香蕉可以消除疲勞

運動后大量出汗,體內的鉀和鎂隨著汗液流失,鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質,維持著細胞內滲透壓正常,以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能,缺鉀會導致肌肉酸痛,四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素,還有消除疲勞的作用,因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞,緩解肌肉酸痛。

三、運動完吃香蕉可以補充身體能量

香蕉中的果糖,蔗糖,葡萄糖等糖分在體內會迅速轉化成葡萄糖迅速吸收,是一種快速的能量來源;鉀元素能強化肌力和肌耐力,運動后吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量,促使身體恢復。

四、運動完吃香蕉可以維持飽腹感

香蕉中的糖類包括葡萄糖,果糖,蔗糖,還有碳水化合物,運動之后,這些成分在被人體吸收的過程中持續提供能量,還能延長饑餓時間,降低運動后產生的空腹感,有助于保持體力。

五、運動完吃香蕉有利于減肥

香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外,香蕉當中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以潤腸通便,幫助排毒,也可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪,平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利于減肥。

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