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練習深蹲有哪些好處?

2019-06-21 09:18:20 來源:今日養生

練習深蹲有哪些好處?

練習深蹲有哪些好處?

1、增強肌肉力量

深蹲的時候全身的肌肉會跟隨運動,尤其是下肢的肌肉力量也變強了。一個健康有魄力男性應該有矯健的軀干,尤其是下肢,如果兩條腿如兩根竹竿一樣毫無力量的話,走路底盤都不穩。而深蹲可以改善下肢肌肉力量不足的情況,讓你走路的時候更加活力。

2、燃燒更多的脂肪

對于健康來說,人需要的是肌肉而不是肥肉,所以體內過多的脂肪需要及時代謝掉。腿部有人體很大的肌肉群,而深蹲可以促進腿部肌肉的生長,同時促進體內脂肪的代謝,要知道增肌越多,體內的脂肪也就消耗越多。

3、強健心肺功能

一般來說無氧運動主要的作用是增肌而對心肺功能的作用不大,但是深蹲作為無氧運動的另類,它是公認的強心動作,長期堅持深蹲運動,心肺功能也能隨之加強,當然主要提高心肺功能還是需要靠有氧運動的。

4、提高性能力

深蹲的時候會刺激股四頭肌、臀大肌等肌肉群,這些都是人體上的大肌肉群,深蹲運動對于身體整個肌肉群的刺激是非常有益的,如果想要增肌,深蹲這種運動方式一定不可錯過。對于男性來說,深蹲還能促進性能力,讓你性生活更加圓滿。

5、加強腰腹核心

剛開始深蹲練習,第二天氣床后你會發現大腿處酸痛不已,同時后背肌肉群也會酸痛,可見深蹲是可以鍛煉腰腹核心,讓你的腰腹核心更加強悍,尤其是經常腰酸背痛的辦公室白領,堅持深蹲還能加固腰背,預防后背酸痛哦。

6、塑造完美曲線

你看很多運動的男女明星,他們都有很優美的曲線,同樣鍛煉的你卻沒有呢?這其中比較關鍵的一點就是人家堅持做了深蹲運動,而你除了慢跑還做了哪些運動呢?如果每周堅持三次深蹲,長期做下來,你發現你的臀部曲線越來越好看。

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