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血糖的正常值是多少,如何有效降血糖

2019-05-28 18:53:07 來源:今日養生

我們都知道會不會誘發糖尿病主要在于血糖,要是血糖過高那么糖尿病找上門基本是妥妥的,而且患者的治療也是重點在于降血糖。那你知道血糖的正常值是多少嗎?那個數值可以讓我們放心呢?出現血糖過高時應該怎么去降低呢?帶著這些問題一起去探索探索。

血糖的正常值是多少,如何有效降血糖

一般正常的血糖值標準

你知道嗎?每個人的血糖值都是不一樣的,那么哪個數值的才是正常呢?其實要分為兩種,一種是空腹時的血糖值還有一種就是餐后的血糖值了。

什么是空腹血糖值呢?簡單來說就是沒有進食達到了8到12個小時,此時去檢測的血糖值要是在3.9到6.1mmol/L之間的話,那么就是屬于正常的,要是超過7mmol/L的話那就是屬于糖尿病患者了。

血糖的正常值是多少,如何有效降血糖

什么是餐后血糖值呢,其實就是從你吃進嘴巴的第一口算起,兩個小時后測出來的血糖值。如果說這個數值是小于7.8mmol/L那就是正常的,要是大于的話那就是糖尿病了。

其實不管是正常人還是糖尿病患者在平時都是需要自測的,只是糖尿病患者測血糖會比較多。只要是血糖出現了異常就應該及時去醫院。 上一頁12下一頁

其實在生活中有不少的人都不太注意血糖,造成了血糖的偏高,那你知道應該怎么去降血糖嗎?

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第一,運動

其實運動是所有疾病的克星哦,不管是肥胖還是慢性炎癥或者是三高,只要是通過運動,那么這些疾病就可以慢慢的調理,有極大的改善效果,所以說血糖過高的朋友不妨多花一點時間在運動上面,那么降血糖基本都是妥妥的。

第二,學會飲食

其實想要降血糖的話在飲食上要控制好,因為有些食物的含糖量是極高的,食用可能會造成過高。因此要保證好營養的同時可以多添加一些可以平衡血糖的食物,比如說洋蔥、三文魚還有芹菜以及菠菜等等。

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第三,多喝水

也許多數人都不懂降血糖跟喝水有啥關系,其實水分是可以將血糖稀釋的,所以說多喝水也是可以降血糖的,當然不要喝多了或者喝少了,如果說你還伴有心臟病或者是腎病,那么最好咨詢下醫生再說。

第四,按摩

其實想要降血糖只要讓胰島素的水平上升即可,而按摩就可以達到這個效果哦。當你堅持按摩時就會調整好內分泌功能,將其胰島素的水平提升,那么血糖自然就控制了。

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