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春天應該如何保護頸椎

2018-10-10 17:08:21 來源:今日養生

春季如何保護頸椎?頸椎病是由于頸椎椎體增生、骨質退化疏松等引起的,而頸椎病已經成為現代上班族普遍存在的一種疾病,接下來小編將告訴你春季如何保護頸椎。

春天應該如何保護頸椎

春季如何保護頸椎

1、我們坐的時候要讓脖子放松,不要讓它處于緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿,最好是每隔一個小時起來走走,活動活動脖子跟頭部。

2、夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹,受涼了對頸椎非常不好。

3、空閑時坐在椅子上可以給自己做個按摩,用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。

4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處,做幾個拉伸運動,轉轉脖子扭扭腰,踢踢腿,這樣就會減少頸椎的疼痛。

5、一個舒服合適的枕頭,可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右,彈性不要太大,可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭,可以減輕對頸部的負擔。

春季如何保護頸椎

6、在學習和工作的空檔,要加強下身體的鍛煉,畢竟身體健康了,得病的機會就小的多了。

7、保護頸椎從小事開始,千萬不要急,水滴石穿才是最好的。

護頸椎的食療方法

1、木瓜陳皮粥

春天應該如何保護頸椎

原料:木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克,粳米50克。

做法:將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。

功效:可化痰,除濕,通絡。

2、天麻燉魚頭

原料:天麻10克,鮮鳙魚頭1個,生姜3片。

做法:天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內,加清水適量,隔水燉熟,調味即可。

功效:可補益肝腎,祛風通絡。

3、葛根煲豬脊骨

原料:葛根30克,豬脊骨500克。

做法:葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效。

功效:可益氣養陰,舒筋活絡。

4、參棗粥

原料:人參3克,粳米50克,大棗15克。

做法:將人參粉碎成細粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人參粉及白糖適量。

功效:可補益氣血。

5、桑枝煲雞

原料:老桑枝60克,母雞1只,食鹽少許。

做法:雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內,加適量水煲湯,調味,飲湯食雞肉。

功效:可補腎精,通經絡。

6、生姜粥

原料:粳米50克,生姜5片,連須蔥數根,米醋適量。

做法:生姜搗爛與米同煮,粥將熟加蔥、醋,佐餐服食。

功效:可祛風散寒。

7、杭芍桃仁粥

原料:杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。

做法:先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。

功效:可活血,養血,通絡。

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