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為什么一到冬天就胃寒 五招搞定冬季“保胃戰”

2017-12-24 16:07:07 來源:今日養生

胃好的人在大雪紛飛中吃雪糕,胃寒的人在冬天的艷陽里喝姜茶;胃好的人在餐桌上指點江山,胃寒的人在各種養胃粥里遨游···


為什么一到冬天就胃寒 五招搞定冬季“保胃戰”

如何自我判斷是否胃寒

平時怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力的,多數為脾胃虛寒之人;而經常口干、口苦、大便干燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁的,多為胃熱之人。

多種原因致冬天胃寒

1、天氣原因:為了御寒,大量血液流向周身,使胃腸血運減少,從而使胃腸功能下降。

2、飲食:冬天仍愛吃生冷飲料、食物,易損傷胃中陽氣。

3、生活習慣:不規律飲食,饑一頓飽一頓;冬天常常滾燙火鍋和冰凍飲料一起冷熱交替進食,久而久之造成胃寒。

4、穿著:不少愛美的女性在大冬天仍穿露臍露腰的衣服,導致胃部受寒。


為什么一到冬天就胃寒 五招搞定冬季“保胃戰”

五招搞定冬季“保胃戰”

一、注意保暖

天涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

二、飲食調養

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

1、多喝熱粥

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米,它們不但含有豐富養分,且大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。

2、胡椒入菜

應對這種體質,有個很簡單的方法。專家建議他們做菜、煮湯煮粥時,加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫,正能怯寒邪,保胃氣。這個方法不止適用于冬季,對于脾胃陽虛的人,一年四季的飲食都可以堅持。且“涼”是他們的大忌。吃冷食,身體受寒都特別容易引發腹瀉。


為什么一到冬天就胃寒 五招搞定冬季“保胃戰”

3、喝姜茶

冬天適量地喝姜茶也很不錯,能夠驅寒暖胃。但早上起床時不宜馬上喝姜茶,最好是先喝杯溫開水,有利于清理腸道、調節胃氣。姜茶適合手腳較冷、體質偏寒的人食用。

4、放慢吃飯速度

狼吞虎咽的吃飯方式,容易導致體內積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快,食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收,會造成營養大量流失。久而久之,腸胃就會失衡。

慢慢吃飯能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。因為食物在口腔中咀嚼時,能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶,而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。最好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,這有助于改變吃飯太快的習慣。

5、每頓八分飽

饑一頓飽一頓,面對不喜歡的食物寧愿餓著,而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往,腸胃就要“罷工”了。 每頓最好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易消化不良。

另外,飯前飯后也有一些需要注意的習慣,比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水,促進消化液分泌,但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激腸胃。


為什么一到冬天就胃寒 五招搞定冬季“保胃戰”

6、飯后休息片刻

研究發現,飯后休息片刻,可增強胃腸抵抗力,尤其在中午,要盡量小睡一會,避免胃腸道血流量進一步減少。不過晚飯后要隔一段時間才能休息,因為晚上睡眠時,大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態,此時強迫胃腸道“緊張工作”,不僅胃黏膜得不到修復,還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此,晚飯后不久就睡,食物滯留胃中,無異于“睡以等病”。

三、忌嘴保養

胃寒的人要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;

四、平心靜養

胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

五、運動健養

腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

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