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秋季養肺六法

2017-05-25 11:10:52 來源:今日養生

中醫學認為,秋季養生重在養肺。由于秋季轉涼,天氣干燥,肺部易受傷害,稍有不慎,便會發生感冒、咳嗽,一些患有哮喘病、支氣管炎的患者也往往在秋季病情開始加重。秋季養肺的主要方法有:

飲食養肺秋季在飲食調理上要以防燥護陰、滋陰養肺為基本原則,藥粥最宜。這里有幾款粥向大家推薦:

秋梨粥 此粥有良好的潤肺功能。

紅棗糯米粥 經常服用可健脾養胃,提氣潤肺。

冰糖銀耳粥 這是治療秋燥的理想食品。

還有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等,加白糖適量,每日早晚食用,益于養肺。

補水養肺干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,所以,補水是秋天養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。最好每天在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升,白天兩餐之間各飲水800毫升,這樣,可使肺臟安度金秋。

藥膏養肺對秋燥癥狀明顯的人,可以通過進補中藥膏來達到潤肺的目的。秋梨膏、川貝母粉各10克,雪梨汁1000克,阿膠500克,共蒸熟。每次10克,日服兩次,可滋陰潤肺,對治療久咳不愈有奇效。梨汁、蘿卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份,將各汁和勻,蒸熟后用玻璃瓶貯存,任意食之。有生津養肺、清熱化痰之功效。

潤燥養肺肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺。秋天氣候干燥,人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等癥。因此,應注意保持室內一定的濕度,避免劇烈運動,使人大汗淋漓,耗傷津液。秋季飲食應少辛增酸,可適當多吃些蜂蜜、核桃、百合、銀耳、蘿卜、藕等,少吃燥熱助火之品。

補脾養肺中醫非常重視培補脾胃以使肺氣充沛,故秋天宜進食人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食,以補脾養肺,增強抗病能力,利于防治肺系疾病。

多笑養肺在眾多的養肺方法中,笑可能是最“便宜”且有效的一種。開懷大笑可使肺吸入足量的自然清氣,呼出廢氣,加快血液循環,使心肺氣血調和,呼吸暢通。同時能擴大肺活量,改善肺部功能。為獲得充分的笑料,可多與有幽默感的人接觸,或多讀點笑話、多看喜劇等文藝作品。

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